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健康・美容

週刊誌で話題!抗疲労和食レシピ本「おいしく食べて疲れをとる」の講演会に参加しました【渡辺恭良&水野敬&浦上浩】

週間ダイヤモンドで話題になっている「疲労の正体」。”疲労の正体は、実は乳酸ではなく活性酸素(酸素ラジカル)だった!”というなんとも気になる週間ダイヤモンドの疲労特集を執筆されているのが大阪市立大学健康化学イノベーションセンター所長の渡辺恭良…

【マインドフルネス効果】脱スマホ!デジタルデトックスを1週間した結果:集中力アップして疲れにくく体調スッキリ。物事がはかどるようになった【スマホ疲れ・ブルーライト対策】

丁度1周間前にスマホが起動しなくなり「強制的デジタルデトックス週間」に入りました!スマホなし生活は「不便すぎて困る」となるのかと思いきや、逆に「マインドフルネス効果」がありなかなか良い感じなんです。

超簡単にすぐできる対策3つ!NHKスペシャル「血糖値スパイクが危ない」番組内容まとめと感想:糖尿病・心筋梗塞のトリガー・血糖値スパイクの危険度チェックと新対策は誰でもできるから安心【2016年10月8日放送分】

今回のNHKスペシャル「血糖値スパイクが危ない」も、以前このブログでもご紹介した「キラーストレス」シリーズに続いて衝撃度の高いタイトルでしたが、血糖値スパイクが何か分かっただけではなく、“誰でも簡単に危険度チェックと対策ができる”という番組内容…

【うつ病・不眠予防】Google/ジョコビッチも実践!マインドフルネス瞑想のやり方がわかる4冊のおすすめ入門本まとめ【初めてでもできる】【キラーストレス対策】

先日、NHKスペシャル「キラーストレス:そのストレスはある日突然死因に変わる」でも特集が組まれたマインドフルネス瞑想(Mindfulness Meditation)。 マインドフルネス瞑想は、Google、アップル、インテル、IBM、グーグル、ヤフー、ナイキ、マッキンゼーなど…

「睡眠前もOK!」TVで医師も太鼓判:カフェインゼロのルイボスティーなら寝る前のリラックスタイムにおすすめ【直撃!コロシアム!!ズバッとTV2016年6月20日放送】

TV番組「直撃!コロシアム!!ズバッとTV」2016年6月20日放送回では、様々な健康法が紹介されたのですが、中でも印象的だったのが睡眠前にルイボスティーを飲んでいるという原宿カリスマショップ店員の「ぺぇ」さん。 この日の番組では、芸能人や著名人が自分…

道端アンジェリカおすすめのドラゴンフルーツ(ピタヤ)はアサイーより抗酸化力が高い!?栄養価・食べ方・手に入れ方を詳しく解説【直撃!コロシアム!2016年6月20日放送】

道端アンジェリカさんが「直撃!コロシアム!」2016年6月20日放送回で紹介したのが、毎朝飲んでいるというスムージー。 スーパーフードなどを14種類混ぜているオリジナルの特製ドリンクなのですが、中でもドラゴンフルーツの抗酸化力がアサイーより高いと話…

【NHKスペシャル】キラーストレス:うつ病予防にマインドフルネス瞑想・コーピング・運動を今すぐ活用する方法まとめ【番組内容を詳しくご紹介】

2夜連続でNHKスペシャルとして放送された「キラーストレス:そのストレスはある日突然死因に変わる」。(2016年6月18日、6月19日放送) 予告編映像とサブタイトルが何とも恐ろしかったのですが、番組内容は至って良心的で、ストレスが引き起こす心身への異…

【画像あり・作り方】美味しい黒にんにくは電子保温ジャーで家で簡単に作れる!作り方と温度を解説【レシピ】

(2017.01.18情報更新)黒にんにくが健康に良いと流行していますよね。”苦味もないし、なかなか美味しくて続けられそう!”しかし、唯一のデメリットが”出来上がった黒にんにくを毎回継続して買うと高い!”ということでした。 実は黒にんにくは家で結構簡単に作…

美容院で会話しなくてすむ!HotpepperBeautyで上手に予約する方法

美容院に行きたいけど、行くと疲れるから苦手…でも、また行かなきゃ!そんなことを繰り返しているうちに、話をしないで済む良い予約方法を知りました。実践してみて美容院へ行くのがとても楽になりましたので、早速書いてみます。美容院でリラックスできるよ…

乳酸を溜めずに走り不眠やストレスに強くなる本「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」

ここのところジョギングを始めたいと思い、ランニングやスロージョギングに関する本を何冊か読みました。特に良かったのが今日ご紹介する「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」(久保田競・田中宏暁)です。 仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギン…

【風邪予防】睡眠中の口テープで「鼻呼吸」効果。口呼吸を防げば風邪予防になる。【口呼吸防止テープの効果】

いよいよ冬らしくなってきました!そろそろ風邪予防に何かしなくては…と思っていたのですが、先日ふと「口テープ」を買い置きしていたことを思い出し、睡眠時の風邪予防に使い始めました。 口テープ睡眠生活を再開して現在ほぼ1か月になりますが、喉の調子が…

何も考えないぶらぶら散歩の効果

ぶらぶらと散歩するのが好きです。最近疲れてるなぁと感じていたので、ここはひとつ、何も考えないぶらぶら散歩へ行こう!と早速行ってきました。 いつものコース、いつもの街なので”リフレッシュできればいいや”ぐらいの軽い気持ちでしたが新しい発見もいく…

グルテン(小麦)アレルギーの著名人に学ぶ食物アレルギー~ディーン・フジオカ・ケネディ大統領からジョコビッチまで~

最近、食物アレルギーという言葉に気を付けて本を読んだりテレビを見たりしていると、思いがけず多くの人がアレルギーを持っていることが分かりました。 著名人でアレルギーを公表する人も多くなってきています。 中でも俳優のディーン・フジオカさん、ケネ…

スポーツドリンクはいらない?運動後に摂取すると良いコスパの高いフルーツ

アスリートみたいに運動中と運動後にスポーツドリンクを飲めば疲れも取れて栄養も良い感じに摂取できるのかと思い、色々調べていたところこんな記事が。 www.huffingtonpost.com Huffingtonpostの「スポーツドリンクより良い?トレーニングをパワーアップさ…

【筋トレ】筋肉を1kg増やせば一日の基礎代謝は50kcal増える~筋トレは自律神経の活性化にも役立つ~

今年7月にジムで行ったInBodyという体成分分析結果はなかなか厳しい結果で、筋肉量が比較的少ないという結果でした。冬になったら寒いのはおなか周りや太ももなどの筋肉が少ないせいなんですよね。寒く感じやすいことと、もろもろの付随した諸症状を良くする…

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